18
Jun 2012

2000km – die letzten 5 Jahre Zusammengefasst

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Nun jogge ich schon seit rund 5 Jahren.
Den ersten dokumentierten Lauf startete ich am 22. August 2007. Seither laufe ich regelmäßig mit Nike+. Kürzlich habe dann ich die 2000km grenze geknackt, dies möchte ich als Anlass nutzen um ein wenig zu berichten:

2007…

kam die Einscht, ich muss was tun. Mit knapp 130kg bei 1,85m hatte ich doch deutlich übergewicht. Gerade in meinem Job als Programmierer ist man sehr anfällig für viel Pizza, viel Cola und wenig Bewegung. Das führt dann schleichend zu trägheit und damit zu Pfunden. Also habe ich mir zuerst einmal vernünftigen Schuhe zugelegt. Als Motivationshelfer den Nike+ KM-Zähler, für meinen Ipod, und los gings.

2008

Nach den ersten 140KM im Jahr 2007 und der Winterpause, legte ich ab April 2008 wieder los. Motivation ist das wichtigste, die ersten Läufe sind schon hart. Hat man sich jedoch einmal aufgerafft und ist auf der Straße, erreicht man schnell einem Modus in dem das Laufen wie von alleine geht. Nach wenigen Wochen fing ich dann sogar an nervös zu werden, wenn ich längere Zeit nicht auf den beinen war.

2009

Geschafft! Ein Jahr am Ball gebileben und regelmäßig laufen gewesen. Neben der Tatsache, dass ich immer fitter wurde habe ich noch anderes beobachtet. 1: Laufen ist ein guter ausgleich zum Job: einfach an nichts denken und Kilometer machen, dies macht den Kopf richtig frei. 2: Laufen ist gut für das Selbstbewusstsein: nachdem ich jetzt über ein Jahr durchgehalten hatte, wurde mir klar: “Was ich mir vorgenommen habe, dass kann ich auch schaffen“. Dies hilft nicht nur Privat sonder auch im Job. Derweil habe ich in diesem Jahr die 1000KM Schallmauer gebrochen und mir als belohnung neue lauf Schuhe gegönnt.

2010

Und weiter geht’s: Mittlerweile bin ich vom Nike+ Runners-Kit auf die Nike+ App für mein iPhone umgestiegen. So nun logge ich also meine Läufe künftig via GPS. Neben Hörbüchern und meiner Jogging-Playlist höre ich nun auch vermehrt Podcasts beim Joggen. Ansonsten war 2010 unspektakulär.

 

2011-2012

2011 war mein unsportlichstes  Jahr. Nur 62 mal Laufen gewesen. Nun ja das ist immerhin noch mindestens 1x Pro Woche. Im Jahr 2012 Dann noch ein Rückschlag: nach einem Lauf im März klagte ich über starken schmerz im Rücken. Beim Röntgen wurde eine asymmetrische Sakralisation diagnostiziert. Ärzte bezeichnen dies als “meist harmlose Norm-Variante wobei der letze Lendenwirbel mir dem ersten Kreuzbeinwirbel verwachsen ist.” Für mich heißt das, ab sofort mehr Bauch und rücken Muskel Training und zeitweilig mir einer Stabilisations-Bandage um die Hüften laufen.

Zeit für ein paar Statistiken:

am 15. Juni. 2012 habe ich nun 2,002.59 km auf dem Tacho. Dies in 388 Läufen seit dem 22 .August 2007. Umgerechnet sind das 251 Wochen.

Somit laufe ich im Durchschnitt 7.97 Km pro Woche.
Meine Durchschnitts-Distanz Liegt bei 5 km.
Hochgerechnet kann ich also sagen, dass ich in den letzten 5 Jahren pro Woche Zwei mal Joggen war (sagen wir. einmal 5Km, Rest 3km). Das ist natürlich alles nur hochgerechnet.

Es gibt genügend Monate in denen ich  gar nicht auf der Straße war und auf haufenweise Läufe mit 7-10km.

Interessant ist auch dass ich 235Stunden unterwegs war. Dies klingt jetzt erst einmal viel. Sind aber umgerechnet insgesamt nur 10Tage.
Also in 5 Jahren 48 Stunden Pro Jahr. Pro Woche ist es dann nicht mal eine Stunde.

Ich will jetzt keinen auf großen Motivator machen, aber mal ehrlich.
Wer fitter werden möchte, hat doch sicher maximal eine Stunde Pro Woche Zeit. Man muss sich nur aufraffen. Oder mit den Worten von Nike zu sprechen “Just Do It”.

Und ich belohne mich wieder mit neuen Laufschuhen.


 

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12
Jun 2012

Nike+ überarbeitet Website, im Herbst kommt mehr!

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Lange wurde es auf der Nike+ Seite angekündigt. Gestern im schatten der WWDC hat Nike dann endlich das hauseigene runners-Portal Nike+ aktualisiert.
Läufer dürfen sich nun über eine komplett überarbeitete und 100% Flash freie Website freuen, die nun sogar auf Mobile-Devices vernünftig funktioniert.
Die “Freunde Funktion” und die Möglichkeit private Wettkämpfe zu veranstalten, soll im Herbst nachgeliefert werden.

Wir erinnern uns an Gestern: WWDC, dort lies Tim Cook verkünden, dass IOS6 für das Iphone auch im Herbst erscheinen soll. In richtung Nike wurd bisher jedoch nichts gesagt. Apple und Nike gehen ja schon seit dem Runners Kit sowie der integration in ipod und iphone und Hand in Hand. Es darf also spekuliert werden ob dann im Herbst mit dem ios6 und dem erwarteten Iphone5 wieder ein wenig mehr Nike+ von Apple vorgestellt wird.

Ich finds das überfällige Update echt hübsch.

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23
Mrz 2010

1250 km

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gerade geknackt!

Woohoow, dabei war der Lauf wirklich demotivierend anstrengend

  1250.png

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18
Mrz 2010

Mein Blut, Joggen und was fürs Jahr

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Dienstag habe ich mein Blut checken lassen (das war eigentlich lang mal überflüssig)
nachdem ich Mittwoch beim Arzt niemanden erreichen konnte, heute das Ergebnis.

Niere, Leber und alles was es sonst noch so gibt, einwandfrei!
Außerdem habe ich mir fürs die nächsten 4 Wochen 60Km joggen vorgenommen.
Und überhaupt geht’s mir irgendwie wieder besser ich glaube der Frühling kommt! woohoow

von meiner Todo-Liste für 2010 kann ich streichen:
großes blutbild 2010
Zahnarzt 2010

to be continued….

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17
Jan 2010

Übertrieben!

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na dolle, habs diese Woche wohl mit dem laufen übertrieben.
Für andere mag das nicht viel sein, aber ich komme diese Woche auf
fast 23 Lauf-Killometer in 2,5 Lauf Stunden. Ich glaube das ist weit über meinen Durchschnitt.
Und was habe ich davon?!
Rückenschmerzen…. super… heute morgen war alles noch in Ordnung und jetzt sitze ich hier
mit Wärmflasche und kann kaum noch gerade stehen.
lauf.jpg

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10
Jan 2010

nike+ Statistik 2009

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Soderle mein neuer nike+ sensor ist da, ab den zweiten lauf 2010 kann ich wieder Synchronisieren
wie im letzten Jahr fasst nike+ Läufe vom Vorjahr aufschlussreich zusammen.

laufe2009.jpg

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04
Jan 2010

Neue alte Liebe

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Ich hab es getan, trotz Schnee war ich gerade laufen.
Kalt, rutschig, aber verdammt gut!   
Leider habe ich keinen Beweis, da während der Winterpause meine Nike+ Batterie leer gegangen ist.

Gut, dass es zu Weihnachten vom Chef immer einen Amazon Gutschein gibt.
Blöd, dass ich nicht weiss wo ich meine Packstation PIN habe. Eine neue PIN anfordern habe ich keine Lust.
Bin dann mal suchen *narf*

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03
Jan 2010

600 KM für 2010

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Nun gehe ich bereits seit 3 Jahren regelmäßig joggen und auch 2010 werde ich wohl wieder mehrere KM Laufen.

Durch meinen Nike+ Account kann ich sehr detailliert nachvollziehen wie viel ich gelaufen bin.

2007 – 140 KM
2008 – 411 KM
2009 – 573 KM  

Als guten Vorsatz habe ich mir vorgenommen im neuen Jahr die 600 KM Grenze zu knacken.

Um mein Gewicht im Auge zu behalten habe ich mir das Iphone App “weightbot” besorgt. Gerade nach den Feiertagen schaue ich echt ungern auf die Statistik.

Was solls? Ein weiterer Motivationsschub kann für den Anfang der Laufsaison nicht schaden.
Ich hoffe dass es bald wieder wärmer wird, dann geht es ab in den Runnerspoint um neue Laufschuhe zu kaufen, dies dient sicherlich auch noch einmal der Motivation.

Dieses Mal werden es wohl original Nike+ Schuhe.
Mit meinen (im letzten Jahr gekauften) Brooks bin ich nur semi zufrieden. Wahrscheinlich ist die Gel-Sole zwar gar nicht so schlecht für meine Gelenke. Alles in allem ist mir der Schuh aber zu schwer.
Da viel das Laufen mit meinen (2007) gekauften Puma Schuhen echt leichter.

Nunja um mir treu zu bleiben ist meine erste Hürde 20 Läufe bis ende Februar.

wer Mag, darf mir via Kommentar Glück wünschen. Motivations-Spritzen sind willkommen.

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06
Aug 2009

viel passiert, wenig gebloggt

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es ist ja schon ganz schön lange her, seitdem ich das letzte mal gebloggt habe.
Warum ist das so? … keine Ahnung, vielleicht wegen dem tollen Wetter? vielleicht weil ich im Urlaub war?

Naja um euch mal up zu daten, hier mal die Kurzfassung von dem was ich geblogt hätte, wenn ich geblogt hätte:

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08
Feb 2009

600 km Grenze

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tada :)

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Kategorien: Allgemein

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